Výživa a zdravý životní styl

Správná výživa a stravování jsou nezbytné pro zdravý životní styl. Naučíme vás sestavovat denní jídelníček tak, abychom podpořili vaše cíle a abyste se cítila skvěle.

Ing. Pavla Gazdíková
+420 777 608 571

sjednat si termín

Výživové poradenstvíVýživové poradenství

Nabídka poradenství

Rádi Vám poskytneme konzultaci či sestavíme výživový plán na následující témata:

  • Redukce hmotnosti, klasické hubnutí
  • Redukce hmotnosti pro ženy v období kojení
  • Strava v jednotlivých fázích těhotenství
  • Zásadotvorná regenerace organismu, tzv. detoxikace (zásaditá vs. kyselinotvorná strava)
  • Racionální strava
  • Strava při zatížení jater či ledvin
  • Strava pro sportovce dle sportovního zaměření
  • Výživa při civilizačních onemocněních (vysoký krevní tlak, osteoporóza, atd.)
  • Strava při vegetariánství a veganství
  • Strava při diabetu
  • Strava při alergii na lepek, laktózu či onemocnění celiakií
  • Strava při hektickém životním stylu – vhodné pro manažery či osoby těžce duševně pracující

Podívejte se, co výživový plán obsahuje.

Co konkrétně váš výživový plán obsahuje?

Ve zkratce individuální plán pro klienta obsahuje:

  • Základní charakteristika klienta (shrnutí důležitých bodů ze vstupního dotazníku, měření tělesných obvodů, tělesná hmotnost a poměr pas/boky, složení těla pomocí přístroje InBody 230 a určení nadváhy/obezity)
  • Stravovací režim a stávající týdenní jídelníček (zhodnocení jídelníčku ve sledovaném týdnu, energetický příjem, zhodnocení stravovacího režimu, zhodnocení příjmu jednotlivých živin – sacharidy, bílkoviny, tuky)
  • Rozbor jednotlivých živin (sacharidy, bílkoviny, tuky) a doporučení konkrétních zdrojů
  • Informace jakou roli v jídelníčku hraje vláknina, alkohol, minerální látky (plus uvedení jejich konkrétního zdroje) a dále co je to glykemický index
  • Sestavení nového jídelníčku pro klienta (nové nastavení energetického příjmu, nastavení optimálního trojpoměru živin, vzorový jídelníček na 1 týden s variantami příloh a obměn, navržení doplňků stravy)
  • Zhodnocení a navržení pitného režimu
  • Vhodné sportovní doplňky
  • Rozbor co jíst před a po sportovní (fyzické) zátěži
  • Doporučované sportovní aktivity
  • Tepová frekvence
  • Typy a rady při vaření
  • Recepty (ze surovin dle zájmu klienta)

Jedná se přibližně o 40stránkového průvodce stravovacího režimu klienta, který obsahuje tabulky, grafy, recepty, typy pro vaření, doporučení vhodných pohybových aktivit a návrh vhodných doplňků stravy.

Po předání plánu

V ceně plánu je 2měsíční online servis zdarma. Pomocí e-mailu nebo telefonu se můžete na mne obracet s dotazy a konzultovat vše, co se týká individuálního plánu. Následná další spolupráce je řešena formou průběžných kontrol v intervalech dle požadavků klienta.

Ceník poradenství

Základní analýza složení těla přístrojem InBody 230 350 Kč
Konzultace stravovacích návyků
(součástí jsou materiály, návrh sestavení jídelníčku, obrazový průvodce celodenním stravováním, vysvětlení principů hubnutí)
550 Kč
Balíček služeb na 4 měsíce, vhodný při redukci do 5 kg
(v ceně je výživový plán včetně jídelníčku na 7 dní a 4 konzultace)
3.200 Kč
Balíček služeb na 6 měsíců, vhodný při redukci od 5 do 10 kg
(v ceně je výživový plán včetně jídelníčku na 7 dní a 7 konzultací)
4.500 Kč
Balíček služeb na 10 měsíců, vhodný při redukci nad 10 kg
(v ceně je výživový plán včetně jídelníčku na 7 dní a 11 konzultací)
6.000 Kč
DNA výživa dle metabolických typů
(v ceně je výživový plán včetně jídelníčku na 7 dní a 2 konzultace)
9.990 Kč
DNA výživa dle metabolických typů, vhodný pro redukci větší než 10 kg
(v ceně je výživový plán včetně jídelníčku na 7 dní a 6 konzultací, spolupráce v délce trvání 10 měsíců)
14.990 Kč

Platba individuálního výživového plánu: 50 % při vstupní konzultaci, 50 % při předání plánu. Záloha je nevratná a to i v případě pokud klient nedodá vstupní podklady pro další zpracování.

Ceník vyšetření

Mikrobiologické vyšetření stolice komplexní
V ceně je odběrová souprava, poštovné a interpretace.
2.290 Kč
Mikrobiologické vyšetření stolice na výskyt Candida
V ceně je odběrová souprava, poštovné a interpretace
550 Kč
Vyšetření pH moči 90 Kč

sjednat si termín